Dieta in Menopausa: Ecco Tutti i Trucchi per Perdere Peso

Temuta da molte donne per alcuni disturbi che può provocare, la menopausa in realtà è una fase fisiologica dell’esistenza femminile, che di solito compare tra 48 e 52 anni, per proseguire almeno 24 mesi.

Si tratta di un periodo durante cui la produzione di estrogeni progressivamente diminuisce fino a cessare del tutto, provocando una serie di conseguenze percepite in maniera differente dalle donne.

Tutte le modificazioni organiche sono fortemente condizionate dall’impatto emotivo della persona, dato che la maggior parte dei problemi presenta una forte componente psico-somatica.

I sintomi più caratteristici della menopausa sono i seguenti:

• tendenza al sovrappeso, causato da un progressivo rallentamento delle funzioni metaboliche;
• osteoporosi, che deriva dalla rarefazione del tessuto osseo e dalla carenza di ioni calcio disponibili;
• vampate di calore, provocate da alterazioni circolatorie responsabili di vasodilatazione periferica con ipertermia e arrossamento della cute;
• sudorazione notturna, collegata alla genesi delle caldane;
• secchezza della cure, derivante dalla minore produzione di collagene e di acido ialuronico, conseguente alla carenza estrogenica;
• disturbi cardio-circolatori, consistenti in episodi di tachicardia, extrasistoli, palpitazioni notturne e ipertensione;
• cefalea tensiva, che deriva da ipertensione arteriosa;
• astenia muscolare,  dovuta a minore forza contrattile dei muscoli;
• disturbi nervosi, come attacchi d’ansia, depressione, nervosismo, irritabilità e insonnia;
• calo della libido, spesso collegata a dispareunia.

In menopausa di solito l’aspetto fisico della donna cambia radicalmente per vari motivi: innanzi tutto i tessuti si rilasciano a causa della insufficiente idratazione e di conseguenza la pelle appare meno tonica e compatta.

Inoltre si verifica una redistribuzione delle masse grasse che tendono a concentrarsi a livello dei visceri, sui glutei e nella parte inferiore della schiena (conformazione androide).

La mancanza di estrogeni si ripercuote anche sul controllo del colesterolo ematico che tende ad aumentare e a superare il valore fisiologico di 200 milligrammi per 100 millilitri di sangue.

Il metabolismo del glucosio risente notevolmente dell’assenza di estrogeni e progesterone, mostrando una tendenza all’insorgenza di picchi iperglicemici.

Complessivamente il metabolismo della donna in menopausa è rallentato e i grassi non vengono distrutti come succede in condizioni normali, ma si accumulano sempre più.

L’aumento ponderale derivante dai cambiamenti ormonali è ancora più preoccupante perché associato a iperglicemia, ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia e ipertensione, tutti fattori che fanno aumentare l’indice di rischio cardio-vascolare.

Per tutti questi motivi è necessario che la donna assuma alcune precauzioni per non ingrassare durante la menopausa.

Il regime nutritivo deve pertanto essere finalizzato a fornire un adeguato apporto energetico, ma senza aumentare quello calorico, per evitare che si accumulino chili di troppo.

Alla luce della maggiore vulnerabilità metabolica è quindi opportuno scongiurare il pericolo del sovrappeso che è un importante fattore predisponente dei disturbi cardiaci.

Una dieta corretta deve proporsi i seguenti obiettivi:

• favorire il dimagramento, sia in caso di normopeso, che soprattutto in presenza di sovrappeso;
• prevenire l’osteoporosi, garantendo un apporto sufficiente di calcio e di vitamina D e riducendo quello di sodio e di potassio;
• controllare la funzione cardio-vascolare, eliminando l’introduzione dei grassi saturi e incrementando quelli insaturi;
• contrastare la carenza di estrogeni, mediante l’impiego di ormoni naturali sostitutivi, come i fitoestrogeni contenuti in alcuni legumi (soprattutto la soia).

Per potenziare gli effetti di un regime alimentare studiato per la menopausa, le donne possono aiutarsi anche con l’impiego di integratori, rimedi estremamente utili per velocizzare i tempi e migliorare i risultati.

FitoFenix è un prodotto formulato appositamente per attenuare i disturbi della menopausa in maniera naturale e senza nessun effetto avverso, in quanto i suoi componenti mostrano un’ottima compatibilità biologica e un altrettanto elevata bio-disponibilità.

Gli ingredienti di FitoFenix sono i seguenti:

• isoflavoni di soia, 60 milligrammi;
• trifoglio rosso sotto forma di estratto polverizzato;
• salvia;
• maca peruviana;
• tè verde, apporto egc pari a 40 milligrammi;
• magnesio;
• zinco e rame gluconati, per favorire la loro assimilazione;
• cromo;
• vitamina B6;
• vitamina B12.

Si tratta di un prodotto a tripla azione, formulato per il benessere della donna in menopausa, che grazie all’attività sinergica dei suoi numerosi componenti può contrastare tutti i disturbi derivanti dalla carenza estrogenica tra cui soprattutto la tendenza a ingrassare.

Il trifoglio rosso, ricchissimo di flavonoidi in associazione con la salvia, contribuisce a contrastare le vampate di calore; il tè verde mantiene sotto controllo il peso corporeo, anche per la presenza di zinco gluconato che ottimizza il metabolismo dei carboidrati e del cromo, che aiuta a evitare picchi iperglicemici.

Maca peruviana e salvia contrastano l’astenia muscolare e la stanchezza psicologica, mentre il rame gluconato con tè verde e salvia funzionano da potenti antiossidanti.

La confezione, che contiene 60 capsule vegetali, è sufficiente per un mese di terapia, dato che la posologia consigliata è di due compresse alla sera prima di coricarsi.